「フラフープであざができた…」もう痛くない！誰でも簡単にくびれを作る3つのポイント

「ダイエットを成功させるにはやはりウエストのくびれを手に入れたい…」とお悩みの女性もおおいのではないでしょうか？。

そこで、腰回りに効果があると聞き、フラフープに挑戦！！

腰回りを重点的に動かすことで効果が期待出来そうだし、お手軽な運動だし、いい感じだと頑張っていたのですが、
突如、腰回りに異変を感じました。

お手軽にくびれを手に入れようとした事がダメだったのか？いえいえ！そんなことはありません。使い方を間違っていたようです。。

では、どのように使用すれば大丈夫なのかが気になりますよね！
早速、問題解決にレッツゴー！

【原因】どうして？フラフープをしていたら、あざができた。

ウエストのくびれを作るお手軽なダイエット方法なのですが、正しく使用していないとトラブルの原因になってしまいます。
よくあるトラブルを3つご紹介したいと思います。

①朝起きたら、身体中にあざが！

フラフープを回しながら音楽を聞いたり動画を見たりしながら、お手軽に家の中で出来るのがメリットなのですがついついやり過ぎちゃう難点も・・・

効果があるので、長時間頑張ってしまう方も多いのではないでしょうか？長時間頑張っていると腰回りに違和感が出てくる場合もあります。

また疲れた時に落としてしまったり持ち上げる際に腕などにあたってしまいあざが出来てしまう場合もあるようです。

あざは冷やしていただくのが良いかと思いますが、あざがひどくなる場合などはお医者様に受診されることをお勧めします。

また、お腹周りに違和感があるような場合には特に注意が必要です！知らないうちに内蔵を痛めてしまっているケースもあるからです。

あざが消えない、お腹に違和感などの症状がある場合には、軽く考えることはせずに受診するようにしてください。

②家具や壁にあたってケガをした！

お手軽で簡単にダイエットとくびれをゲット出来るフラフープですが、実際にやってみると広い場所でやらないとあちこちにあたってしまい手などをケガしてしまうことが判明！

それだけではなく、回しているフラフープが人にあたったり、落とした場所に子供がいて怪我をしてしまうケースもあるようです。

お手軽に出来るフラフープですが、場所を考えて使用しないと大変なことにもなりかねないようです。

フラフープをされる場合は、広く場所を確保して周りに誰もいないことを確認してから行うようにしましょう。

③特殊なフラフープを使って、あざが出来てしまった！

シンプルなフラフープを使用されている方が多いかと思いますが、ハードにダイエットされている方などは、重さがあるフラフープを使用されていたり、マッサージ効果も期待できるボコボコした突起物がついているようなフラフープもあります。

特殊なフラフープを使用する際の注意点
・重量がある場合、遠心力も大きくなるので、ダイエット効果が期待出来ますが、
お腹への負担はかなり大きくなります。
・突起物がついている場合、ボコボコした部分がお腹などにあたるので、
あざなどの原因にもまりますしお腹にも負担がかかります。

初めてフラフープでお腹周りのダイエットを考えている方は、まずは普通のフラフープに挑戦してみて
慣れてから特殊なフラフープに変更されることをオススメします。

【解決法】フラフープであざを作らない３つのポイント！

お腹のくびれをゲットするためにフラフープダイエットをしてあざやケガなどのリスクを背負うのはイヤですよね。リスクを少しでも改善しよりよいくびれをゲットする為に次の3つを守るようにしましょう。。

自分に合ったフラフープを選ぶ

ケガやあざなどのリスクを回避刷るために、
自分に合ったフラフープってどれ？
ウエストをしっかりくびれさせる為にはどのようなフラフープを選べばいいの？
という疑問や不安があるのではないかと思います。

間違ったフラフープを購入しない為にも
下記の4つの要点をフラフープ購入される際の参考にしてみてくださいね。

サイズを選ぶ

実体験ですが、サイズが合わず大きすぎると全く回りませんでした。
逆に小さすぎると遠心力が小さすぎて全くダイエット効果はありませんでした。

フラフープのサイズの目安なのですが、身長や体格などによってかなり個人差があります。フラフープを地面につけて持った時に自分の腰のあたりにフラフープの高さがくるものを購入されることをオススメします。通販などで購入される際には、足元から腰より少し上までをメジャーなどで測り、その長さのフラフープを購入されると良いかと思います。

販売価格もバラバラですが、安さに負けて自分のサイズに合わないフラフープを購入しないようにしましょう。

また、どうしても自分に合ったサイズと出会えない！という方に朗報です！
少し値段は高くなりますが、サイズを自分で変更出来るフラフープもあります！
自分でサイズ変更出来るのならば、ダイエット効果が出て痩せた場合でも買い換えることなく使用出来て良いかもしれないですね。

重さを選ぶ

重たすぎるとお腹や腰に負担がかかってしまいます。初めて購入される場合には、
５００g重さのフラフープを購入されることをオススメします。
フラフープを回す事に慣れていない場合、あざができてしまったり腰を痛めてしまったり、遠心力により皮膚に炎症がでてしまう恐れもあります。

ですが、軽すぎると先程も言いましたが回りません。
ですので、軽すぎるものは購入しないようにしましょう。

フラフープ上級者などは、かなり重いフラフープを使用されている方もいるようですが、
回すコツなどをしっかり認識してから重いフラフープは使用するようにしましょう。

形状を選ぶ

普通のフラフープは丸い円形状なのですが、特殊な突起物がついているようなフラフープも販売されています。

突起物があると、お腹周りにかなりの効果が期待出来るような感じもありますが、
下手に使用してしまうとあざができてしまったり、内臓に負担がかかってしまったりと
リスクもありますので、

どうしても突起物のあるフラフープを使用して効果を期待したい！という方は、
突起物が柔らかく体への負担を軽減してくれるタイプもあるので、購入される時に
柔らかい突起物かどうかを確認してから購入してください。

自分の好きなデザインを選ぶ

最近のフラフープは、いろいろな可愛いデザインの物や、光ったり音が鳴るようなタイプもあります。

毎日続けるにはやっぱりお気に入りのフラフープを使用したいですよね。

それに、可愛いかったりカラフルだったりすると、使っていない時など、
どこかにしまっておかないといけないなどの不安も無いので
部屋のインテリアのひとつしていい感じですよね。

正しいやり方を身につける

フラフープダイエットはお手軽で簡単ですが、
ただお腹でクルクル回すだけなのかというと
そういう訳ではなく、コツが重要になってきます。

姿勢に気をつける

まずは肩幅程度足を開け、猫背にならないように姿勢に気をつけて真っ直ぐ前を見るように立ちましょう。

最近は、スマホやパソコンの使用で猫背になってしまう方が多いので、
ダイエットと共に、猫背の改善にも効果を発揮させましょう。

猫背の方は、背筋を真っ直ぐにして立つだけでも、かなり辛く感じるので
自分が猫背かどうかの確認の目安になるかと思います。

猫背解消＆ダイエット効果アップを目指して頑張ってくださいね。

地面と水平に持つ

ヨガマットがあれば使用することをオススメします。もし無い場合には、滑らないような工夫をしてください。
フローリングに靴下を履いた状態でフラフープは、滑って転んでしまいケガをしてしまう恐れがあるので、
くれぐれも注意してください。

フラフープがうまく回らない方でよくあるのが、体幹が左右どちらかに傾いてしまっている可能性があります。

その場合、鏡などで回している時の姿を見てみてください。
きっと体の重心が左右どちらかに傾いているはずです。

また、腰を大きく動かしてしまう方も、うまく回らない原因になります。
腰を大きく回している方は、フラフープをすると腰痛になってしまう可能性がありますので
注意しましょう。

姿勢良く、腰を大きく振り過ぎないことがうまく回すコツです。

腰を前後に動かす

私はフラフープ初心者の時、大きく腰を回してしまい腰を痛めてしまった経験があります。

フラフープを回すには、大きく腰を回すのではなくて、
腰のみを前後に軽く動かすようにすると勝手にフラフープは回ってくれます。
頭と足をその場で固定されているような感覚で腰のみ前後に動かすのがコツです。

腰を痛めず転んだりすることなく安全にフラフープをすることが前提なので、
最初はとても回し辛く感じるかもしれませんが
体制を崩すことなく腰を回し過ぎることなくダイエットを頑張りましょう。

フラフープを使う場所を考える

フラフープをつかう場所は家の中でも外でもどこでも手軽に出来るのが良い点ですが、
周りに人がいたり、狭い場所などで使うことはケガや事故の原因になってしまうのでやめておきましょう。

周りに人がいないことを確認後、両手を伸ばし前後に振り何もあたらないことを確認してから
フラフープで使用するようにしましょう。
両手を伸ばして何かにあたる場所ではフラフープを使用するのは不向きなので
場所を変更することをオススメします。

犬や猫などの動物を飼っている方や、お子様がいらっしゃる方が家の中でフラフープを使用される場合は
気がついたら足元にいた！なんてことがないようにしましょう。

落ちたフラフープなどがあたってケガをさせてしまったりするケースもあるので注意が必要です。

【今すぐ解決】あざが出来るのがイヤなあなたには、加圧ガードルがあります！

運動も出来ればやりたくない方や、運動によるさまざまなリスクを考えると面倒臭くなってしまう方に朗報です。

私がオススメするのが【加圧ガードル】です！

【加圧ガードル】だと、
・運動をする必要は全くありません。
・フラフープをする際のリスクを考える必要も全くありません。
・あざができたりケガをしてしまうことも一切ありません。

【加圧ガードル】を着用した感想ですが、
ポッコリした下腹がスッキリします。
生地は薄手なのですが、しっかりガードしてくれるので、履いた瞬間にウエストのくびれを実現させてくれます！

履き続けていると、自然とお腹周りがスッキリしてくるので、
スキニーもすんなり履けるようになりました。

毎日使用していることで、お風呂上がりなどにお腹周りを鏡で見ると
ウエストのくびれができていることを実感できるので、
嬉しくて仕方ないです。
今までお腹周りが気になってしまい、着たくても着れずに我慢していた洋服などにも
チャレンジしてみようと思っています。

フラフープなどの運動でも、お腹周りのダイエット効果の実感はありましたが
【加圧ガードル】を使用するだけで、リスクもケガもあざもなく
お腹周りがスッキリしくびれができたことに感動しました。

今では、運動していた時間を、半身浴やスキンケアなどに使っているので
美容にもたっぷりの時間を使用出来ることが大満足！
肌の調子も良くなってきてとても嬉しいです。

履くだけでくびれを実感できるなんて、最高ですよね。
【加圧ガードル】を使用するまでは、
お腹周りを隠すような洋服しか着れなかったのですが、
今では、お腹周りを気にせずお洒落を楽しめるので、
久しぶりに会った友人などからはキレイになったし明るくなったねって
言ってもらえて嬉しかったです。
お腹周りのダイエットで悩んでいらっしゃる皆さんにも、
ぜひとも悩みをこの【加圧ガードル】で私のように吹き飛ばしていただきたいです。

わたしのガチ結果