手軽にできるダイエット法として、大人気のフラフープダイエット！理想のくびれ・代謝UP・脂肪燃焼…効果をあげはじめたらきりがない万能ダイエット♪
必要なものは、あなたの体とフラフープだけ。短時間で高い効果！「家事に育児で時間がない…」「ウオーキングなんて続ける自信がない…」そんなあなたにピッタリです！
手軽・効果抜群なフラフープダイエット！ですが、実は「フラフープをやっていたら尿もれが…」なんて、緊急事態発生の声も…
まみさん、心配しないでください！『フラフープでの尿もれ』には原因があるんです。原因を解決すれば大丈夫ですよ！
手軽で楽しいフラフープダイエットの意外な落とし穴。「なぜ尿もれをしてしまうのか？
」尿もれの原因・対処法を解説していきます！
しっかり対処をして、フラフープダイエットを心ゆくまで楽しんじゃいましょう♪
フラフープで尿もれしてしまう？
腰をまわしてユラユラ♪フラフープダイエットは、誰でも簡単にできちゃいます。
腰をまわすことで、お腹まわり・下半身に絶大な効果を発揮！有酸素運動なので、脂肪も燃えていく！
フラフープダイエットはテレビをみながら・音楽をききながら。「よし！ダイエットをするぞ！」と、気合を入れなくっても大丈夫。
フラフープダイエットを実践しているほとんどのひとが「ながらダイエット」です♪
なのに「フラフープをやっている途中で尿もれが…」なんて。女性にとっては、死活問題ですよね…
【原因】なぜフラフープで尿もれしてしまうの？
「フラフープダイエットを楽しみたいのに！尿もれなんて…」いっきにやる気をなくしてしまいますよね…どうしたら尿もれから解放されるのでしょうか？
尿もれの原因は主に3つあります。
- 重たいフラフープを使っている
- 腹圧性尿失禁
- 骨盤底筋のゆるみ
順番に解説していきますね！
①重たいフラフープを使っている
「ダイエットだから、ダイエット用のフラフープを使いたい！」とてもよくわかります！けれど、重たいフラフープを選んでしまうと、腹圧が強くなりまってしまいます…
女性は、男性にくらべると筋力は弱いですし、筋肉がつきにくい体質です。お腹まわりの筋力が弱いことで尿もれをおこしやすくなってしまうのです。
②腹圧性尿失禁
笑ったり・咳をしたり。階段の上り下り・軽い運動など、お腹に力が入ったとき。自分の意志とは、まったく関係なく尿もれをおこしてしまう症状です。
文章・画像引用元：Doctors File ドクターズ・ファイル 腹圧性尿失禁より
腹圧性尿失禁の原因は、女性特有のものが多くあります。
3.骨盤底筋のゆるみ
女性は出産のため、男性よりも骨盤で臓器をささえる力が弱くなっています。骨盤底筋が衰えてしまうと膀胱・尿道に悪影響をおこします。そして、骨盤底筋のゆるみが尿もれへつながってしまう…
男性とくらべ、どうしても体のつくりの違いから、多くの女性が尿もれに悩まされます。4人に1人は、尿もれに悩まされているというデータがあります。
【対処法】フラフープで尿もれしてしまう時の対策
フラフープダイエットで、尿もれをふせぐために、やっておきたい3つの対処法を紹介していきます。
- 重すぎるフラフープを選ばない
- 骨盤底筋をきたえる
- 骨盤のゆがみをととのえる
順番に解説をしていきますね！
1.重すぎるフラフープを選ばない
重すぎるフラフープを選んでしまうと、フラフープの重みでお腹に大きな腹圧がかかってしまいます。
大きな腹圧も尿もれの原因になってしまうんです…フラフープを選ぶときは重すぎないものを選びましょう。
2.骨盤低筋をきたえる
骨盤底筋群の筋肉をきたえることで、尿道をしめる筋力がつきます。ゆるくなってしまった筋肉をきたえ尿もれをふせぎましょう！
骨盤底筋は、寝ながらきたえることもできるので、朝起きたとき・寝る前にと。お手軽にできますよ♪
骨盤底筋体操
骨盤底筋の筋力低下によって引き起こされる尿もれ。正しく骨盤底筋トレーニングを毎日続けると、2～3週間で尿もれの予防・改善に効果が期待できます。
画像・文章引用元：unicharm ユニ・チャーム ライフリー 骨盤トレーニングより
3.骨盤のゆがみをととのえる
骨盤がゆがみ、ひろがったままだと、骨盤底筋をうまく動かすことができなくなってしまうんです…骨盤底筋をしっかりときたえるためにも、骨盤のゆがみをととのえましょう！
骨盤のゆがみがととのうことで、ダイエット効果も高まり、一石二鳥♪
フラフープダイエットの前に体操もするのね。できるか少し心配だわ…体操をしてもすぐ効果はでないでしょ…
まみさん、実は…ダイエットにも尿もれにも。おススメのアイテムがあるんです！すぐに効果がほしいまみさんにピッタリですよ！
【根本解決】フラフープで尿もれしてしまうなら加圧ガードルがおすすめ！
フラフープダイエット中の尿もれを改善してくれるアイテム！「尿もれ気になってしょうがない…」そんなひとには、加圧ガードルの着用がおススメです！
しかも！加圧ガードルの効果は、尿もれの心配を解決してくれだけではないんです♪加圧ガードルには強いひきしめ効果があるんです！
憎らしい下っ腹も。スッキリとひきしめ、ポッコリお腹から解放されます♪おしりもキュッと、持ちあげてくれる♪女性らしいあこがれボディを、いますぐ手にいれることができちゃいます！
